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“普拉提”是什么 最适合上班族健身锻炼

来源:www.bjhand2hand.cn 点击:1643

普拉提是一个非常好的健身项目。这是目前流行的健身方法。它对腰部、腹部和脊柱锻炼非常有效,特别适合那些经常坐在桌子和电脑桌前的人。普拉提,这通常是每个人第一次整天忙于生活和工作,或听说过,但他不知道这是什么。一定有很多人不知道普拉提这个新名词,所以让我们先了解一下。

普拉提(Pilates)是一种运动健身系统,由德国约瑟夫普拉提于1926年创立和推广,是一种静态运动。因为西方人总是注重身体肌肉和生理功能的训练,如腰部、腹部、背部、胸部、臀部等部位的训练,而东方人则注重呼吸和精神集中的训练,如瑜伽和太极。普拉提吸收了东西方文化,并与生理学和心理学的相关研究成果相兼容。起初普拉提仅用于两个主要领域,即专业舞蹈团体的肌肉训练和医疗康复机构患者康复后身体功能和肌肉力量的恢复。

普拉提最初起源于一种医疗保健运动,这种运动是在一些病人康复时进行的,比如脊柱损伤,因为他们在开始时不能做大动作,只能通过更放松的运动来加强肌肉锻炼,保护受伤的骨骼和肌肉。这是目前流行的健身方式,对腰、腹、脊柱锻炼非常有效,特别适合那些经常坐在办公桌和电脑桌前的人。

这主要是地面上的一系列练习,所以每个人都必须赤脚站在垫子上,躺或躺在垫子上,站或坐在垫子上,做一些看起来不激烈但也很累人的动作。

普拉提融合了东西方运动的不同概念即西方人注重身体肌肉和功能训练,东方人注重呼吸和精神训练,强调锻炼者应该身心统一,注重肌肉感觉。

缺乏锻炼的上班族失去了肌肉力量,无法一年到头支撑自己的身体,所以他们容易感到酸痛和背痛,身体形状和线条也会随着时间的推移而扭曲。普拉提有助于再次拉伸紧绷的肌肉,仿佛在做深度按摩,同时锻炼肌肉耐力,使身体压力均匀分布。

普拉提适合任何年龄的锻炼者。甚至怀孕期间的女性也可以跟随她们的导师来加强对脊柱的支持。最近,它已经成为好莱坞最流行的健身方法之一。

普拉提比跑步更舒服。因为跑步时肌肉收缩,肌酸会积聚,造成酸痛感;然而,普拉提有助于拉伸肌肉和加速肌酸代谢。疼痛的感觉很快就会自然消失。

许多人每天“坐”在电脑上,他们腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提锻炼腹部、侧腰、背部和臀部的肌肉,不仅能去除“救生圈”,还能缓解心脏的压力,最适合上班族。



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